随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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