年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的(de)疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gō如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗ng)能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗p>

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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