白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射(shè)散热快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一(yī)系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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