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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心不朽的意思(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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