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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCA拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗RACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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