年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关于年(niá吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖n吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合(hé)多大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目(mù)前(qián)确切的(de)疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血(xuè)压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现(xià吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖n)，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低(dī)级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖