白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(sh饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃āng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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