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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高(gāo)日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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