随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”抚州市是哪个省的 抚州市是几线城市，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么(me)。

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