随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的(de)时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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