老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的身体更(gèng)强健我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血(xuè)液(yè)循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老年(nián)人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源(yuán)所在(zài)。

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