随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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