随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory me1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗ridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学(xué)术(shù)上(shàng)的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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