随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(r有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看én)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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