睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么(me)区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人都有(yǒu)睡午(wǔ)觉(jué)的习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后还(hái)是(shì)有些人(rén)会觉得很(hěn)困，那(nà)这个午觉睡了和没睡不就(jiù)区别(bié)不(bù)大了？为(wèi)什么睡午觉的时(shí)候(hòu)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高以及为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高(gāo)，午(wǔ)睡一小时相当于(yú)晚上几(jǐ)小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)生活(huó)小知识：

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉(jué)有什(shén)么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子(zi)智商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡(shuì)的(de)人相比，在精神(shén)状态、反应速(sù)度以及视力等方面可(kě)能会有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人，如果身体不出现不适(shì)症状，且对于生活(huó)、工作等无明(míng)显影(yǐng)响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可每天(tiān)适当午睡，以保证良好(hǎo)的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不(bù)喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没(méi)有午(wǔ)睡(shuì)的人则(zé)开始精神不振，身(shēn)体感觉(jué)疲(pí)惫，工作和(hé)学(xué)习时难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的人，两者的精神(shén)状态、工作或学(xué)习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群(qún)，由于大脑(nǎo)长时间得不到休(xiū)息，可能会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至(zhì)出现目(mù)光(guāng)涣(huàn)散的表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经(jīng)出现困倦(juàn)、疲乏感，而不(bù)午睡继(jì)续工作(zuò)、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负担(dān)变重，久而久之，长期不(bù)午睡的人(rén)群可(kě)能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠质量不(bù)高(gāo)导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作息(xī)习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个(gè)睡眠周期可包(bāo)括四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期、四期(qī)属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力(lì)和体力均可得到(dào)彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持(chí)续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度(dù)青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？睡(shuì)眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡着(zhe)了却(què)感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜(yí)思考问题(tí)，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用(yòng)热(rè)水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可(kě)在医生指导下服用加深睡(shuì)眠的(de)药物，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成药。

　　若效果(guǒ)不佳也(yě)可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注意(yì)镇静安眠类(lèi)的西药一定要在医(yī)生指导下使用，以免自行服用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可(kě)以让人(rén)的认(rèn)知(z青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？hī)功能得到(dào)有(yǒu)效的提(tí)高，有效巩(gǒng)固(gù)记(jì)忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻(kè)午(wǔ)睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此(cǐ)时肠胃(wèi)还没消化食(shí)物，进睡会影(yǐng)响消化(huà)，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小时之内，以免(miǎn)影响到晚上正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会(huì)容易(yì)使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是(shì)不(bù)是(shì)很容易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午睡半个小(xiǎo)时左右(yòu)，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或(huò)者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症(zhèng)状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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