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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了p>

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in 只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了)心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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