随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(r1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元én)们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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