老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受(shòu)伤决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自然(rán)和(hé)社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(j决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思ī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得(dé)到系(xì)统的(de)敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防(fáng)心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人(rén)常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自(z决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思ì)然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情(qíng)绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人(rén)放松身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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