随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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