1、扳肩推腰法

　　患者(zhě)俯卧位，术(shù)者(zhě)站(zhàn)于患者(zhě)一侧，一手(shǒu)推压腰部痛处，一手(shǒu)扳起患者对侧肩前部至最大(dà)限度，双手同时用力扳(bān)推。

　　2、扳腿推腰法

　　患(huàn)者俯卧(wò)位(wèi)，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处(chù)，一手(shǒu)从(cóng)患者对侧(cè)腰关(guān)节(jié)前上(shàng)方将其下肢搬起到最大限度时，双手同时扳推。

　　3、腰(yāo)部斜(xié)扳法

　　患(huàn)者侧卧位，双(shuāng)下肢在上者髋膝关节(jié)屈曲，在下者伸直，术者一手推按住(zhù)患(huàn)者肩前(qián)部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，将患(huàn)者(zhě)腰部旋(xuán)转至最大限(xiàn)度后，两手同时用力，做相反方向扳动。

　　4、腰椎(chuí)旋转扳法

　　取患者前(qián)屈坐位，一(yī)助手按住其下(xià)肢及(jí)骨盆(pén)。

　　术(shù)者坐于(yú)患(huàn)者后侧(cè)方，用一(yī)手(shǒu)拇指按住需要扳动的棘突，另一手从患者健(jiàn)侧腋下伸出(chū)，钩(gōu)扶(fú)住其颈(jǐng)项部，将患者腰(yāo)部(bù)从前屈位向健(jiàn)侧旋转。

　　当旋转至最(zuì)大(dà)限度时，一(yī)手用力(lì)扳(bān)动腰部，一手拇指同时用力(lì)推按其(qí)棘(jí)突。

　　5、腰部后伸扳法

　　患者仰卧(wò)位。

　　术者一手按压(yā)其腰(yāo)部痛(tòng)处，一(yī)手从患者双膝(xī)关(guān)节(jié)前上方托起下(xià)肢，双手同时用(yòng)力(lì)扳伸按(àn)压。

护腰妙(miào)招

　　1、床垫(diàn)厚(hòu)度适中(zhōng)

　　腰部有(yǒu)一(yī)个生(shēng)理曲度，床垫可(kě)适当加(jiā)厚(hòu)，中度硬(yìng)度即可(kě)，从而让腰肌充(chōng)分休息。

　　2、女(nǚ)性的鞋跟(gēn)别太高

　　不要穿(chuān)太高的鞋，容(róng)易增加腰部的劳累，长(zhǎng)期站立(lì)、行走(zǒu)者尽量少穿。

　　同时(shí)，生理期、哺乳期尽量不穿(chuān)低腰裤。

　　女性可以将双(shuāng)手搓至发热，放到(dào)腰部，促(cù)进血液循环。

　　另外(wài)，经常拉(lā)双杠(gāng)和倒(dào)走。

　　3、腰部肌肉要(yào)锻炼

　　倒走、瑜(yú)珈、慢(màn)跑等都可以锻炼到腰部(bù)肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

　　对于久(jiǔ)坐的上班(bān)族(zú)来说，可以每天每隔段时间(jiān)做扩胸运动（此时，双肘(zhǒu)要放平），以及向后仰腰、向上(shàng)牵拉等。

　　4、四季保暖

　　无论(lùn)男女，在(zài)四(sì)季都应该好好护住腰部，特别(bié)是在(zài)冬季，千(qiān)万不(bù)能为(wèi)了风度而不要(yào)温度。

　　此外，女性的月经期、生孩子等都可以(yǐ)损(sǔn)伤肾(shèn)气，因(yīn)此，女(nǚ)性(xìng)朋友更应该时刻注意腰部的(de)保暖(nuǎn)。

　　如坐月(yuè)子期间，要(yào)穿长(zhǎng)衣服保护腰部，以(yǐ)免(miǎn)出现月子病中的腰痛。

腰围82是几尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解(jiě)：厘米和尺、寸都是长度的度量单(dān)位。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺(chǐ)=10寸(cùn)。

　　那么当腰围(wéi)为82厘米(mǐ)时(shí)，

　　82厘(lí)米=82÷3.33寸=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺(chǐ)46

　　即82厘等于2尺46。

　　扩展资料：

　　1、国际(jì)长(zhǎng)度度量单位(wèi)

　　（1）国际长度度量(liàng)单位(wèi)有毫米、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的换算关(guān)系

　　1米=10分(fēn)米、1分米=10厘米、1厘(lí)米=10毫米。

　　1米=10分米=100厘米=1000毫米(mǐ)。

　　2、中国长(zhǎng)度度量单位

　　（1）中国(guó)传统的长度单位(wèi)有丈、尺(chǐ)、寸、厘、分(fēn)。

　　（2）单(dān)位之(zhī)间的换(huàn)算(suàn)关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米(mǐ)、1寸≈3.33厘米。

　　3、长(zhǎng)度测量工具(jù)

　　通常(cháng)用的(de)长度测(cè)量工(gōng)具有量块(kuài)、角度量块、多面棱体、正弦规(guī)、卡尺(chǐ)、千分尺(chǐ)、多齿分度台、比较仪、激光测长仪、工具显微(wēi)镜、三坐标测量机等。

　　参考资(zī)料来源：百度百(bǎi)科(kē)-长度(dù)单位

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