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　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意(yì)休(xiū)息，纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还(hái)能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是(shì)学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习(xí)和(hé)工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。<纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗/p>

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