5、腰部后(hòu)伸扳法(fǎ)

　　患者仰卧(wò)位。

　　术(shù)者一手(shǒu)按压其(qí)腰部痛处，一手从(cóng)患者双膝关节前上(shàng)方托起下肢，双手同时用力(lì)扳(bān)伸按(àn)压。

护腰妙招

　　1、床垫厚度适(shì)中(zhōng)

　　腰部(bù)有一个生理(lǐ)曲度，床垫可(kě)适(shì)当加(jiā)厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　2、女性的鞋跟别太高(gāo)

　　不要穿(chuān)太高的(de)鞋，容(róng)易(yì)增(zēng)加腰部的(de)劳累，长(zhǎng)期站(zhàn)立(lì)、行走者尽量(liàng)少穿。

　　同(tóng)时，生理(lǐ)期、哺乳期尽量不穿低(dī)腰(yāo)裤。

　　女(nǚ)性可以将双手搓至发热，放到腰(yāo)部，促进血(xuè)液循环。

　　另(lìng)外，经(jīng)常拉双杠(gāng)和倒走。

　　3、腰部(bù)肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌(jī)肉，同(tóng)时，还可以常扭腰、睡前(qián)在床上做燕子(zi)飞运动(dòng)。

　　对于久坐的上班族来说，可(kě)以(yǐ)每天(tiān)每隔段(duàn)时(shí)间做扩胸运动（此(cǐ)时，双肘要放平），以及向后仰腰(yāo)、向上牵拉等。

　　4、四季保暖

　　无(wú)论(lùn)男女(nǚ)，在四季都(dōu)应该(gāi)好好护住腰部(bù)，特(tè)别(bié)是(shì)在冬季，千万不能(néng)为了风度而不要温度。

　　此外，女性的月经(jīng)期、生(shēng)孩子(zi)等(děng)都可(kě)以损(sǔn)伤肾气(qì)，因此，女(nǚ)性朋友更(gèng)应该时刻(kè)注意腰部的保(bǎo)暖。

　　如坐月(yuè)子期间，要穿长衣服保护腰部(bù)，以免出现月子病(bìng)中的腰痛。

腰围82是(shì)几尺几的

　　腰围(wéi)82是2尺46。

　　解：厘米和(hé)尺、寸都是长度的(de)度量单位(wèi)。

　　因为1寸=3.33厘(lí)米，1尺=10寸。

　　那(nà)么当腰围为82厘(lí)米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46x10寸(cùn)

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘(lí)等于(yú)2尺46。

　　扩展资料：

　　1、国(guó)际长度度量单位

　　（1）国际长度度量单位有(yǒu)毫(háo)米、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1米(mǐ)=10分米、1分米=10厘米、1厘米(mǐ)=10毫米。

　　1米=10分米=100厘米=1000毫米。

　　2、中国长度度量单位

　　（1）中国传统的(de)长度单位有丈(zhàng)、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之间的换算(suàn)关(guān)系(xì)

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘(lí)。

　　1丈≈3.33米、1尺(chǐ)≈3.33分米(mǐ)、1寸(cùn)≈3.33厘米。

　　3、长度测量工具(jù)

　　通(tōng)常(cháng)用的(de)长(zhǎng)度测(cè)量(liàng)工具有量块、角度(dù)量块、多旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释面棱体、正弦规、卡(kǎ)尺、千分尺、多齿分度台、比较仪、激光测(cè)长仪、工具显微镜、三坐标测(cè)量机等。

　　参考资料(liào)来源：百度百科-长度单位

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