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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯边际贡献的计算公式是什么呀骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng边际贡献的计算公式是什么呀)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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