白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉(jué)到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节(jié)气(qì)，此时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干(两丈等于多少米gàn)燥等一(yī两丈等于多少米)系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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