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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病中国人去巴基斯坦安全吗(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(y中国人去巴基斯坦安全吗ī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在中国人去巴基斯坦安全吗练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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