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一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米路程(chéng)

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的，步行被公情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗认为(wèi)世界上(shàng)最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次(cì)-年龄数(shù)，能使糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能(néng)使(shǐ)关(guān)节灵(líng)活，促进(jìn)人体(tǐ)血(xuè)液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

一(yī)小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人步(bù)行正常的速度，一小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构(gòu)就是为(wèi)步行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上(shàng)最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动(dòng)后的心率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄(líng)数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分(fēn)泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最(zuì)好的运动(dòng)是步行

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