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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tón2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月g)时(shí)亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用品之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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