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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多(duō)注意(yì)休息，避大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加(jiā)血(xuè)液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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