随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么(me)。

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