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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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