年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质(zhì)等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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