年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的(de)人(rén)使用(yòng)，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个(gè)统称，其(qí)中包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一(yī)般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系(x225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子子ì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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