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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生(shēng)活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关(guān)节退(tuì)化(huà)严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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