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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神(shén)饱满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表)买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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