随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候没带罩子让捏了一节课感受打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包没带罩子让捏了一节课感受括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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