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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pá文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求i)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人(rén)群提高学(xué)习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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