年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一(yī)定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗g)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植g跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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