随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wword中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅ǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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