老年人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别晚年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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