练瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)练瑜伽(gā)通常可以提高(gāo)性功能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健(正、异、新，正异新的区分jiàn)身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多的(de)，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(正、异、新，正异新的区分huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材(cá正、异、新，正异新的区分i)质(zhì)制成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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