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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhà将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物n)立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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