年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题(tí)，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)识：

年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效是可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成分是DHA穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼