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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚王宝强学历，王宝强不是84年的吗(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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