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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育(yù)运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(l复活的作者是谁，复活的作者是谁iàn)习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā复活的作者是谁，复活的作者是谁)现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择(zé)宽松的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo复活的作者是谁，复活的作者是谁)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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