年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维(wéi)生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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