年(nián)轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及(jí)鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停，男(nán)人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什(shén)么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同(tóng)在(zài)医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，D古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口HA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口