年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

　　关于(yú)年(nián)轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停以(yǐ)及鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生(shēng)为什(shén)么(me)不建议(yì)吃深(shēn)海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年龄的人(rén)使用(yòng)，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活(huó)小知识(shí)：

军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我style="text-align: center;">

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的(de)辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的(de)油(yóu)脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(z军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我hī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青(qīng军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我)少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我