睡午觉(jué)和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的(de)孩子(zi)智商高现在天气热了有(yǒu)很(hěn)多人都(dōu)有睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)的习惯，但是在睡完午觉之(zhī)后(hòu)还(hái)是(shì)有些人会觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没(méi)睡不就(jiù)区别不大(dà)了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡(shuì)午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在(zài)精(jīng)神状(zhuàng)态、反应速度以及视力(lì)等方(fāng)面可(kě)能(néng)会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适(shì)症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工作等(děng)无明显影响，不(bù)必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到(dào)下(xià)午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午睡的人很(hěn)有精神，没有(yǒu)午睡的人(rén)则开始精(jīng)神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习(xí)时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两者的精神状态、工作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困倦感不午(wǔ)睡的(de)人群(qún)，由于大脑长时间得不到(dào)休息，可能会导致人的反应速度变(biàn)慢(màn)，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工(gōng)作(zuò)、学习(xí)等，长期如(rú)此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天长时间得不到休(xiū)息，可能会导(dǎo)致(zhì)视(shì)物负担(dān)变重，久而久之，长(zhǎng)期不午睡的人群可能会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感(gǎn)觉没睡，主要是(shì)由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良(liáng)的生(shēng)活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为(wèi)浅度(dù)睡(shuì)眠(mián)期，三期(qī)、四期属(shǔ)于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期(qī)间人的脑(nǎo)力和体(tǐ)力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态(tài)的恢(huī)复较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚(wǎn)上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需(xū)有(yǒu)2小时左右(yòu)，时(shí)间(jiān)过短会出现睡着了却感觉没(méi)睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡(shuì)前不宜思(sī)考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效(xiào)果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意(yì)镇静安(ān)眠类的西药(yào)一定(dìng)要在医生指导(dǎo)下(xià)使用，以免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后(hòu)精(jīng)神会(huì)更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下(xià)午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡(shuì)可(kě)以让(ràng)人(rén)的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不(bù)应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消(xiāo)化(红楼梦多少字huà)食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)红楼梦多少字影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半小时(shí)之(zhī)内，以免影(yǐng)响到(dào)晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容(róng)易(yì)使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要(yào)饭后马(mǎ)上就(jiù)睡觉，不但不利(lì)于消化(huà)，而且(qiě)会导致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以站(zhàn)半个(gè)小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步一下，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如果出现了身体(tǐ)不(bù)舒服的(de)症(zhèng)状，需要(yào)及时的去医院(yuàn)就诊。

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