但对于习惯(guàn)性不(bù)午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不适(shì)症状，且对于生活、工作(zuò)等无明(míng)显(xiǎn)影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡(shuì)是由(yóu)于(yú)无困(kùn)倦(juàn)感，到下(xià)午一点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡的人则开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集(jí)中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡(shuì)和不午(wǔ)睡的(de)人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困(kùn)倦(juàn)感不午(wǔ)睡的人(rén)群，由于大脑长(zhǎng)时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会导(dǎo)致人的反应速度(dù)变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不(bù)午(wǔ)睡继续工作(zuò)、学(xué)习(xí)等，长期如此，由于眼睛白(bái)天(tiān)长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会导(dǎo)致视物负担变重，久而久之，长期(qī)不午睡的人群可能会出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明(míng)明(míng)睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长(zhǎng)，深(shēn)睡眠时间较短，睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量(liàng)不高导致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可(kě)能与不(bù)良的生活作息(xī)习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周期可包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度(dù)睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度睡眠期(qī)，进入深度(dù)睡(shuì)眠期间人的脑力(lì)和体力均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小时左右，时间过短会出(chū)现(xiàn)睡(shuì)着了(le)却(què)感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成(chéng)良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度(dù)，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也可改用(yòng)西药，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用(yòng)，以免(miǎn)自行(xíng)服(fú)用导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力(lì)。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以(yǐ)让人的认知功能得到有(yǒu)效的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗消化(huà)食物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往(wǎng)会引(yǐn)发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间(jiān)过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控制在半(bàn)小时(shí)之(zhī)内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午睡半个(gè)小(xiǎo)时左右，还(hái)有利于下午的工作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉(jué)，不但不利于消化(huà)，而(ér)且(qiě)会导(dǎo)致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微(wēi)散步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的(de)症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院(yuàn)就诊。

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