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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能(néng)的(de)器官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛巾，要(防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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